سحری مناسب سیب‌زمینی آب‌پز و برنج کم‌روغن: غذاهایی که روغن کمی دارند راحت‌تر هضم می‌شوند و فرد بعد از خوردن آن‌ها احساس راحتی دارد و با مشکلات گوارشی روبه‌رو نمی‌شود. البته نباید در خوردن برنج زیاده‌روی کنید. 8 تا 10 قاشق برنج کافی است. نان، پنیر و سبزی: به‌طور کلی ...